Մթերքներ, որոնք խորհուրդ է տրվում օգտագործել ամեն օր՝ առողջ մնալու համար
Ռուս հայտնի բժիշկ Ալեքսանդր Մյասնիկովն իր տելեգրամյան ալիքում թվարկել է մթերքներ, որոնք խորհուրդ է տրվում օգտագործել առողջ մնալու համար։
Բժիշկը նախ զգուշացրել է, որ պետք է տեսնել, թե ինչ եք ուտում։ Մի կարդացեք փաթեթավորման հիպոթետիկ բովանդակությունը, այլ տեսեք դրանք: Եթե պիտակի վրա շքեղ բառերով միատարր բան եք նայում, ավելի լավ է ձեռնպահ մնաք։
Մարդն ամեն օր պետք է ուտի բանջարեղեն, միրգ, մի չափաբաժին ծովային ձուկ կամ հավ։ Ձեզ անհրաժեշտ է նաև հացահատիկից պատրաստված հաց կամ շիլա: Ձեր սննդակարգում պետք է ներառեք առնվազն 3-4 ճաշի գդալ հատիկավորներ, մի բուռ ընկույզ և մի փոքր կտոր մուգ շոկոլադ: Եվ, իհարկե, կեֆիր կամ մածուն:
Միսը, ըստ մասնագետի, անհրաժեշտ է օգտագործել շաբաթական երեք անգամ, ոչ պակաս։ Սա վիտամիններ, միկրոտարրեր, ամինաթթուներ պարունակող անփոխարինելի մթերք է։
Բուսական յուղերից առավել նախընտրելի է ձիթապտղի յուղը։ Կարագի փոքր քանակությունն էլ չի վնասի։ Բայց մարգարինը պետք է մոռանալ որպես ապրանք։ Դա չափազանց վնասակար է։
Ձու պետք է ուտել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է սահմանափակեք ինքներդ ձեզ օրական երեք ձվով:
Նաև չափահաս մարդու սննդակարգում ընդունելի և նույնիսկ ցանկալի է մեկ բաժակ գինին:
