Գլխացավը շատ հիվանդությունների ուղեկիցն է։ Բայց կա գլխացավի մի տեսակ, որն անտանելի է և թուլացնում է: Դա միգրեն է: Այն ծանոթ է մոլորակի յուրաքանչյուր 6-րդ բնակչին։ Որպես կանոն, միգրենի ցավը տեղայնացված է ուղեղի մեկ կիսագնդում:

Գլխացավերի պատճառները

Միգրենի նախատրամադրվածությունը պայմանավորված է ժառանգականությամբ, սեռով (կանայք ավելի հակված են դրան), վատ ապրելակերպով և հոգե-հուզական ֆոնով: Տարիքը նույնպես կարևոր է. բժիշկները միգրենն ավելի հաճախ են նկատում երիտասարդների մոտ՝ սկսած դեռահաս տարիքից, իսկ ծեր տարիքում հիվանդությունը թուլանում է։

Միգրենի նոպաների առաջացման գործում մեծ դեր է խաղում սննդակարգը։ Ապացուցված է, որ օրգանիզմում մի շարք տարրերի պակասը կարող է 4 անգամ ավելի հաճախ առաջացնել ուժեղ գլխացավեր։ Առանձնացվել է նյութերի 4 խումբ, որոնց բացակայությունը նպաստում է միգրենի առաջացմանը։

Ֆոլաթթու և վիտամին B12.

Մարդիկ, ովքեր չունեն այդ նյութերը, հակված են չափից ավելի դյուրագրգռության և թերամտության: Նրանք նաև ավելի ենթակա են սթրեսի: Հետաքրքիր է, որ մենք հաճախ փորձում ենք թուլացնել գլխացավը ասպիրին պարունակող դեղամիջոցներով: Իսկ այս նյութը պարզապես նվազեցնում է ֆոլաթթվի և վիտամին B12-ի պարունակությունն օրգանիզմում։

Սպանախը ֆոլաթթվի պարունակությամբ առաջատար է, դրանով հարուստ են նաև բրոկկոլին, ծնեբեկը, ավոկադոն, ճակնդեղը, գազարը և դդումը: Վիտամին B12-ը առատորեն հայտնաբերված է հավի ձվի մեջ:

Պղինձ և երկաթ.

Պղնձի և երկաթի պակասը ավելի հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ և ուղղակիորեն հանգեցնում է անեմիայի, հիպոթենզիայի, միգրենի և դեպրեսիայի: Լոբիները, ընկույզները, այծի պանիրը, ավոկադոն հարուստ են պղնձով... Իսկ կանոնավոր ուտելով կանաչի, հազար, սերմեր, քունջութի սերմեր ու ջրիմուռներ՝ դուք կլրացնեք ձեր երկաթի պաշարները։

Վիտամին B6.

Վիտամին B6 (պիրիդոքսին) անբավարարությունը անոթային հիվանդությունների առաջացման հիմնական գործոններից մեկն է։ Այն շատ է լոբի, լյարդ, թարմ բանջարեղեն, ինչպես նաև հացահատիկային ապրանքներ։ Հենվեք այս մթերքների վրա, եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր ուղեղի, նյարդերի, սրտի և արյան անոթների առողջությունը:

Վիտամին D

Վիտամին D-ն բնականորեն արտադրվում է մեր օրգանիզմում՝ արևի լույսի ազդեցության տակ: Իսկ ձմռանը այն կարելի է ձեռք բերել սննդից։ Ձուն, լոբին, լյարդը, ծովամթերքը և կաթնամթերքը հարուստ են նյութափոխանակության այս կարևոր տարրով։

Լավ ուտելը, մարզվելը և մաքուր օդում քայլելը կարող են զգալիորեն նվազեցնել միգրենի հաճախականությունն ու ինտենսիվությունը: Արոմաթերապիան կօգնի ազատվել սթրեսից և հանգստացնել ձեզ: