Գիտնականներն անվանել են իդեալական քաշը երկարակեցության համար
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով՝ 18,5–24,9 մարմնի զանգվածի ինդեքսը համարվում է նորմալ։ Եթե BMI (ցույց է տալիս մարդու քաշի և հասակի հարաբերակցությունը, կարող եք օգտագործել ինտերնետում առկա բազմաթիվ հաշվիչներից մեկը) - 18,5-ից պակաս թերքաշ է, - 25-ից հավասար կամ ավելի - ավելաքաշ, - 30-ից բարձր կամ հավասար է գիրություն: Այսպիսով, գիտնականները կարծում են, որ տարեցների համար ամենաառողջ մարմնի զանգվածի ինդեքսը 25-29-ն է:
Միևնույն ժամանակ, չպետք է մոռանալ, որ ավելորդ քաշը առողջության համար օգուտ չի բերի, դա միայն կբարձրացնի քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը և կկրճատի կյանքի տեւողությունը: Հետևաբար, մասնագետները հիշեցնում են, որ առողջ ապրելակերպի համար օգտակար է մի փոքր թերսնվել՝ խորհուրդ է տրվում լքել սեղանը, երբ ձեզ հագեցված եք զգում 70–80 տոկոսի մակարդակում։ Կարևոր է նաև տարբեր մթերքներ օգտագործելը և ողջամիտ քանակությամբ մարզվելը:
