Սրտաբանը պատմել է, թե ինչպես է քնի պակասը «uպանում» սիրտը և արյունատար անոթները

Քնի պակասը սպառնում է վտանգավոր հիվանդությունների զարգացմանը, զգուշացրել է սրտաբան Նատալյա Զոլոտարեւան։

Նա Life-ի հետ զրույցում խոսել է քնի պակասի նենգ հետեւանքների մասին։

Ըստ Զոլոտարեւայի՝ քնի դանդաղ փուլերը ապահովում են մարմնի ֆիզիկական ռեսուրսների վերականգնում, հորմոնների արտազատում, մկանների թուլացում, սրտի զարկերի դանդաղում և արյան ճնշման նվազում։ Բացի այդ, այս պահին ուղեղը մշակում է օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվությունը և ձևավորում երկարաժամկետ հիշողություն։

«Քնի պակասը խաթարում է նյութափոխանակությունը և էնդոկրին գործառույթները, ինչը հանգեցնում է արյան ճնշման բարձրացման և ցիտոկինների մակարդակի բարձրացման, որոնք նպաստում են բորբոքմանը»,- ասել է բժիշկը:

Սրտաբանը հավելել է, որ քնի պակասը մեծացնում է աթերոսկլերոզի և սրտի իշեմիկ հիվանդության, ինչպես նաև գրելին և լեպտին հորմոնների արտադրության խանգարումը՝ հանգեցնելով գլյուկոզայի նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրների, մեծացնում է նյութափոխանակության համախտանիշի վտանգը։

Զոլոտարեւան նաև ուշադրություն է հրավիրել այն փաստի վրա, որ քնի պակասը կարող է առաջանալ քնի ապնոեի պատճառով. «Շնչառության յուրաքանչյուր կանգի ժամանակ տեղի է ունենում ադրենալինի հզոր արտազատում, որը հանգեցնում է մի շարք հիվանդությունների, օրինակ՝ զարկերակային հիպերտոնիայի։ Հնարավոր է նախասրտերի ֆիբրիլյացիայի զարգացում կամ դրա նոպաների ավելացում, ինֆարկտների և ինսուլտների զարգացում»,- թվարկել է բժիշկը։

Քնի որակը բարելավելու և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար սրտաբանն առաջարկել է քնելուց առաջ խուսափել ալկոհոլից և կոֆեինից, սահմանափակել ծխելը, վերջին կերակուրն ավարտել քնելուց 2-2,5 ժամ առաջ, դադարեցնել լուրեր դիտելն ու քնելուց երկու ժամ առաջ սահմանափակել գաջեթների օգտագործումը։ քնելուց առաջ.

Զոլոտարեւան նաև խորհուրդ է տվել սենյակը զով պահել, աշնանն ու ձմռանը խոնավացուցիչ օգտագործել, իսկ քնի քրոնիկական խնդիրներ ունենալու դեպքում պարբերաբար սրտաբանի մոտ հետազոտություն անցնել։