Նշել է 5 մթերք, որոնք նվազեցնում են հոդացավերը
Տարիքի հետ մեծանում է հոդերի հետ կապված խնդիրների ռիսկը: Ցավազրկող դեղամիջոցների մշտական օգտագործման պատճառով սրվում են ստամոքսի հիվանդությունները, կարող են առաջանալ սրտի և երիկամների հետ կապված խնդիրներ։ Բժիշկ Էմմա Պատելը կարծում է, որ ճիշտ դիետան կարող է օգնել նվազեցնել ձեր դեղորայքի ընդունումը:
Մասնագետի խոսքով՝ հոդերի անհանգստությունը արթրոզի կամ այլ դիստրոֆիկ պաթոլոգիաների պատճառով նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է օրական 5 կոնկրետ մթերք ուտել։
Առաջին հերթին պետք է ավելի ուշադիր նայել ճարպոտ ձկներին՝ սկումբրիա, սարդինա, սաղմոն: Ծովամթերքը պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք ճնշում են բորբոքումն օրգանիզմում։ Պետք է ուտել, ինչպես Պատելը նշել է Express-ին տված հարցազրույցում, շաբաթական առնվազն 2 չափաբաժին ձուկ։
Պետք է նաև ավելի հաճախ քրքում ավելացնել ձեր ուտեստներին և խմիչքներին։ Դա բնական միջոց է ցավը և բորբոքումը թեթևացնելու համար։
Մեկ այլ կարևոր համեմունք է կոճապղպեղը: Այն թեթևացնում է արթրիտից առաջացած անհանգստությունը։
Ձիթապտղի յուղը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և առողջարար ճարպերով։ Հատուկ ուշադրության է արժանի օլեոկանտալը:
Ի վերջո, թարմ կամ սառեցված հատապտուղները պետք է հայտնվեն սննդակարգում: Որպես հակաօքսիդանտների և անտոցիանների աղբյուրներ՝ դրանք պետք է ավելացվեն հացահատիկային, յոգուրտների, կաթնաշոռի, աղանդերի և խմիչքների մեջ։ Դրանք կպաշտպանեն ձեր հոդերը հետագա վնասներից:
