ԱՀԿ-ի առաջարկությունների համաձայն՝ առողջ մեծահասակի համար կոֆեինի անվտանգ դոզան օրական մոտավորապես 400 մգ է: Սա համարժեք է 4-5 բաժակ սուրճի՝ կախված թնդությունից: Հղի կանանց և հիպերտոնիայով կամ սրտանոթային հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար լավագույնն է այս դոզան նվազեցնել մինչև 200 մգ:

Անվտանգ դոզան կարող է նաև կախված լինել մարմնի քաշից: Ընդհանուր առմամբ, մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար ընդունելի է մոտավորապես 5-6 մգ կոֆեին: Հետևաբար, նիհար մարդիկ պետք է հատկապես զգույշ լինեն. նույնիսկ մի քանի բաժակը կարող է չափազանց շատ լինել նրանց համար: Ավելին, խթանիչի նկատմամբ զգայունությունը կարող է մեծանալ տարիքի հետ, հատկապես 50 տարեկանից հետո:

Կարևոր է նաև հաշվի առնել անհատական ​​ռեակցիաները: Որոշ մարդիկ զգում են ազդեցությունը նույնիսկ փոքր չափաբաժիններով, մինչդեռ մյուսներին անհրաժեշտ է ավելին: Ավելին, կոֆեինը պարունակվում է ոչ միայն սուրճի մեջ: Այն հանդիպում է էներգետիկ ըմպելիքներում, շոկոլադում, ցավազրկողներում, կոլայում և նույնիսկ կակաոյում։

Էներգետիկ ըմպելիք՝ 80–150 մգ մեկ տուփի մեջ
Սև շոկոլադե սալիկ՝ մինչև 30 մգ
Կակաոյի չափաբաժին՝ 5–15 մգ
Եթե խմել եք 2-3 բաժակ սուրճ, խուսափեք էներգետիկ ըմպելիքներից կամ կոֆեին պարունակող համակցված դեղամիջոցներից՝ խորհուրդ տրվող դեղաչափը գերազանցելուց խուսափելու համար։ Հատկապես ուշադիր կարդացեք ըմպելիքների և հաբերի բաղադրիչները, եթե զգայուն եք այս նյութի նկատմամբ կամ վերահսկեք ձեր արյան ճնշումը։