Երիկամների քարերի կանխարգելումը ենթադրում է ոչ միայն բավարար քանակությամբ հեղուկների օգտագործում։

Սննդառությունը ոչ պակաս կարևոր է միզուղիների առողջության համար։ Որոշակի մրգերով, բանջարեղենով և կաթնամթերքով հարուստ սննդակարգը զգալիորեն նվազեցնում է երիկամների քարերի առաջացման հավանականությունը, ըստ «Frontiers in Nutrition» գիտական ​​ամսագրի։

Օրինակ, տասնյակ հազարավոր մեծահասակների մասնակցությամբ նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր իրենց սննդակարգում պարբերաբար ներառում են ցիտրուսային մրգեր, հատապտուղներ, սեխ, լոլիկ և կաթնամթերք, ավելի ցածր ռիսկ ունեն երիկամների քարերի առաջացման համար։

Ինչպե՞ս են մրգերն ու բանջարեղենը օգնում երիկամներին։
Մրգերն ու բանջարեղենը ոչ միայն վիտամինների աղբյուր են։ Դրանք նաև պարունակում են կալիում և օրգանական թթուներ, որոնք նվազեցնում են աղերի մեզի մեջ բյուրեղանալու հակումը։ Պարզ ասած՝ դրանք կանխում են քարերի «շինարարական բլոկների» խիտ կառուցվածքների առաջացումը։

Ինչո՞ւ են կաթնամթերքը կարևոր։
Հակասականորեն, կաթնամթերքից կալցիումը կարող է պաշտպանել երիկամների քարերից, այլ ոչ թե առաջացնել դրանք։ Գիտնականները ենթադրել են, որ հանքանյութը կապում է օքսալատները աղիներում և նվազեցնում դրանց կլանումը։

Ի՞նչը պետք է բացառել ձեր սննդակարգից։
Մյուս կողմից, ավելացված շաքարի մեծ քանակությամբ օգտագործումը կապված է նյութափոխանակության խանգարումների և մեզի հետ կալցիումի արտազատման ավելացման հետ: Ջրի քիչ օգտագործումը կարող է մեծացնել երիկամների քարերի առաջացման ռիսկը: