Լյարդի առողջությունը պահպանելու համար կարևոր է ուտել բարձր սպիտակուցային և ցածր ածխաջրային սննդակարգ, ինչպես նաև մանրաթելերով և հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ, ըստ դիետոլոգ Մելիսա Պրեստի։ Սակայն սա բավարար չէ, նշել է նա։

Նույնիսկ եթե դուք ակտիվորեն ներառում եք վերոնշյալ սննդամթերքները ձեր սննդակարգում, լյարդի գործառույթը կարող է խաթարվել այլ սովորությունների պատճառով, և ոչ միայն դիետիկ։ Լյարդի երկու հիմնական «թշնամիները» ալկոհոլն ու ծխելն են, նշել է մասնագետը, ինչպես մեջբերում է «Ռոսիյսկայա գազետան»՝ հղում անելով սկզբնական աղբյուրին։

Ավելին, լյարդը «չի սիրում» վերամշակված սնունդը և պարզ ածխաջրերը։ Նման սնունդը հանգեցնում է շաքարի և ճարպի կուտակմանը այս կարևոր օրգանում։

Բացի այդ, լյարդի առողջությունը պահպանելու համար լավագույնն է խուսափել աղի չափից շատ օգտագործումից։ Մելիսա Պրեստը եզրակացրել է, որ լավագույնն է ուշադիր հետևել դրան և, եթե հնարավոր է, հեռացնել աղամանը սեղանից՝ խուսափելու սննդին լրացուցիչ աղ ավելացնելու գայթակղությունից։

Նախկինում սրտաբան Օլգա Բոկերիան խորհուրդ էր տվել ավելացնել կաղամբի, բողկի, շաղգամի, խնկունու, սխտորի և բոլոր տեսակի կանաչ աղցանների օգտագործումը։ Այս սննդամթերքները, նշեց բժիշկը, շատ օգտակար են լյարդի առողջության համար։