Մանդարինը վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է, որոնք գործում են որպես հակադեպրեսանտներ: Չնայած ցիտրուսային մրգերը «բուժում» են վատ տրամադրությունը, դրանք օրվա ցանկացած ժամին ուտելը հակացուցված է։

Ըստ էնդոկրինոլոգ Գալինա Երմակովայի՝ քնելուց առաջ մանդարին չպետք է ուտել: Դրանք հատկապես խորհուրդ չեն տրվում, եթե ակտիվորեն նիհարում եք: Նյութափոխանակությունը դանդաղում է գիշերը, և միրգը կարող է վատ մարսվել: Սա կարող է հանգեցնել փքվածության և անհարմարության։

Երեկոյան վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց 2-3 ժամ առաջ. հակառակ դեպքում, ստամոքս-աղիքային տհաճ հետևանքները կխորանան քնի որակի նվազմամբ և արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ աճով։

Շաքարային դիաբետով տառապողները նույնպես պետք է խուսափեն ցիտրուսային մրգերից քնելուց առաջ: Ընդհանուր առմամբ, մանդարինը հարմար է այս վիճակի համար, բայց սահմանափակ քանակությամբ (մինչև 2-3 միրգ) և օգտագործվի օրվա առաջին կեսին։

«Սա կարևոր է, քանի որ քնելուց առաջ ածխաջրերը առավոտյան արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ աճ են առաջացնում շաքարախտով տառապող մարդկանց մոտ», - բացատրել է բժիշկը «Ռոսիյսկայա գազետա»-ին տված հարցազրույցում։

Ավելին, ցիտրուսային մրգերը չպետք է խառնվեն որևէ այլ մրգերի հետ՝ ստամոքս-աղիքային խանգարումներից խուսափելու համար։